Uyku zamanı geldiğinde yatağınıza sırt üstü uzanın.
2 elinizi bacaklarınızın üzerine koyup işaret parmaklarınızla saniye ritmi vererek tıklama yapmaya başlayın.
Bu ritim belli bir süre sonra yavaşlaya yavaşlaya durma noktasına gelsin.
Belki de uyuyup kalacaksınızdır.
Diyelim hala uyanıksınız hemen 2. aşama çalışmaya geçin.
Hayalinizde bir sinema perdesi canlandırın.
Perdenin sol kısmına hayalinizde bir daire çizin ve içine 50 yazın.
50 den başlamak üzere bir bir sayıları dairenin içinden silin ve 45 sayısına geldiğinizde perdenin sağına RAHATLIYORUM yazdığınızı hayal edin.
Ardından soldan sildiğiniz her 5 rakamda bir sağdaki RAHATLIYORUM yazısını okuyun.
Bunu uyuyuncaya kadar tekrar edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder